球技進度沒有改變，如何渡過低潮期

成績提升不了，或是成績不如往常，此種低迷狀態即稱為暫時性低潮。平素勤于練習卻未獲得相對好成績的狀態才是暫時性的低潮；若是平常疏于練習，即使處于成績低迷的狀態，也算不上是暫時性低潮。低潮期每個人都會經歷到，我們一起來探討脫離低潮的困境。

首先得了解低潮的原因及擺脫暫時性低潮的妙法：

　　1.持續做錯誤的練習而不自知

　　盡管球的位置或握桿的形式稍稍改變，當事人卻完全未察覺而繼續練習，整個桿就會走樣，成績當然不佳。假如在不知道真正原因的情況下，任意修改揮桿過程的某個部分，自然會陷入低潮一途。此時，對職業球員或技術較佳者的建言是絕對必要的。由此看來，擁有專業教練，每三個月檢視一次揮桿動作，可說是避免低潮的好方法。

　　2.在改良揮桿法之際，選用了不徹底的局部改良方法

　　改善的部分無法融入整個揮桿過程中，成績反而比以前更差。一旦決定改良，就要集中火力勤加練習，務必在最短期間內熟悉改良的重點。持之以恒，千萬不要3天打漁2天曬網。

　　3.與教練多做溝通

　　高爾夫的多方位教學與多類理論常常與自我觀念互相抵觸，導致教練的忠言無法進入自己的大腦中。在信賴教練的教法及專業知識之外，但是也要避免一味承接而無所適從，唯有與教練多溝通，消除自己的疑惑之后才能安心練球。

　　4.經驗愈老到姿勢愈難改

　　我們知道一位高球老手如果在學球初期沒有正確的基礎，造成日后錯誤動作的累積，一旦成習慣后，遇到瓶頸便很難修正。針對高球老手要修改動作，必須要先避免下場或是去練習場練球。而是身體各部位分開練習，再統合而成全揮桿空揮，才去練習場修改動作，最后才上場，揮桿動作才能徹底修正完全。

　　5.認識自己的體能特征

　　每個高爾夫球員的身材比例不同，揮桿姿態也不相同，除了健全基本動作并勤加練習外，不要一味拘泥學習某位特定選手的優美動作，我們?？吹矫课皇澜缑麑⒍加凶约旱膿]桿特色，動作漂亮被恭維者并不一定成績優異。值得一提的是，學球初期反而是要求動作漂亮，不要太在意打到球與否，慢慢的好球出現的機率會逐步增加。

　　6.學員本身自我激勵及欲望不足

　　有些高球手認為高爾夫純粹就運動嘛，打好與不好無關緊要，對自己的要求也相對變得更低，腦袋也無法接受太多訊息，不愿多花時間練習，有這種心態的人很難打好高爾夫球。唯有自我要求、參加球隊、或是和朋友打球時不傷大雅小賭一下，才是進步的關鍵。

　　7.比賽中發生嚴重錯誤的心理因素

　　1.壓力恐懼:第一洞開球如果對自己球技及自信心不足，站在發球臺上就有一股壓力攏罩，只有多加練習，形成固定的肌肉記憶，把壓力變成正面的影響才是上法。

　　2.自大自滿:打了幾洞好球之后，就想開個超級遠距球或是翻山越嶺高難度技巧球，在這個想法出現后，經常就是致命的一擊，也就是所謂高獲利高風險。

　　3.自我厭惡:我們都曾因打壞一桿而自責，但是痛罵自己兩句之后，是否能馬上放松心情自我期許加油；還是選擇想著自己的失誤，抱怨自己至18洞結束。

　　4.完美主義:前幾洞打了離譜桿數后心想今天成績不可能好，后幾洞心灰意懶，漫不經心。

　　5.匆忙毛躁:塞車遲到匆匆忙忙到發球臺，或不看球線急著打下一桿，心浮氣躁。

　　6.猶豫不決:剩下140碼距離到底用幾號桿，球位靠左或靠右，桿子拿長或拿短。

　　所以要成為優秀的球員，往往需要一位運動心理咨詢師。

　　8.PSI身體活動低潮期

　　PSI身體活動周期是已知最科學化的生理判斷工具，藉人體生理時鐘的自然運作，經長年觀測結果發現人從出生起，三種生理循環周期便同時激活運作。由此三種周期繪制的周期波，經多年科學數據驗證，PSI高低起伏與日常生活、情況與人際關系、運動比賽身體潛力的發揮息息相關，其準確程度令人訝異。

　　身體周期(P)：每隔23天為一循環

　　感情周期(S)：每隔28天為一循環

　　知性周期(I)：每隔33天為一循環

　　先不論感情周期與知性周期，在一個月中，總有幾天，您會發覺身體狀況特別好；當然也會有幾天您會發覺身體狀況特別差，事實上這也就是身體高低潮起伏。

　　P周期高潮：活動力強；身體機能佳；不易生病，運動潛能易發揮，適合比賽競技。

　　P周期低潮：體力差；活動力弱；易疲勞；身體機能差；抵抗力弱，不適合比賽競技。

　　總而言之高爾夫球是一種動輒庸人自擾的運動，滿心希望打出漂亮遠球而舉上來的球桿。為時僅1.5秒的揮桿過程中，內心深處或腦中一隅往往會出現擾亂的力量，這種低潮干擾不論新手或高手，在姿勢修正初期，都會出現各色各樣的干擾，往往成績反而比以前更差，這是正常的過程，如何走出來，相信聰明的您應該沒問題。